Cara melakukan diet cod ala Deddy Corbuzier dengan benar

Diet mempunyai banyak jenis seperti diet mayo, diet 5:2, diet dukan, diet paleo, diet alkaline, dan lainnya. Salah satu jenis diet yang terkenal dan  oleh artis asal Indonesia adalah OCD. OCD merupakan singkatan dari Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) yang dikenalkan dan dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier. Diperkenalkan mulai 2013 silam banyak menuai kontra, namun nyatanya kini semakin banyak yang mengikuti diet OCD dan memberikan testimoni yang positif terkait mengikuti program OCD ini.

Deddy menjelaskan bahwa dengan menjalankan diet OCD yang telah dia ciptakan ini sama saja dengan menjalankan puasa. Bedanya jika berpuasa untuk menambah pahala, sedangkan menjalankan diet OCD untuk menurunkan berat badan.

Sekarang saya akan membahas tentang cara melakukan diet ocd

Cara diet OCD

1. Jendela makan pertama

Pada jendela makan yang pertama: Anda mempunyai waktu makan selama 8 jam lalu dilanjutkan dengan berpuasa selama 16 jam.

Contohnya begini :

1. Pada pukul 10 pagi Anda mulai makan , maka selama 8 jam ke depan, tepatnya hingga pukul 6 sore, Anda masih boleh memakan apapun .
2. Sisa 16 jam selanjutnya, Anda harus berpuasa. Anda hanya perlu melakukan puasa makan. Anda masih diperbolehkan minum, tapi hanya meminum air putih saja, tidak boleh minum minuman yang lain.
3. Namun ingatlah bahwa Anda boleh makan semau Anda namun masih dalam batas kewajaran, tidak boleh makan berlebihan.
4. Jendela makan pertama ini bisa digunakan sebagai cara diet OCD untuk pemula. Lakukanlah sampai tubuh menyesuaikan diri setelah itu barulah menjalankan diet tingkat selanjutnya.

2. Jendela makan kedua

Jendela makan kedua ini Anda memiliki waktu bebas makan 6 jam sedangkan sisa 18 jam berikutnya Anda harus berpuasa.

Misalnya: pukul 11 siang Anda mulai makan ,maka waktu makan berakhir pada pukul 5 sore dan sisanya harus berpuasa.

Untuk Anda yang telah terbiasa dengan jendela makan pertama dan merasa sulit melakukan jendela makan kedua janganlah khawatir, Anda bisa menggabungkannya.

Contoh: Dalam waktu satu minggu Anda menjalankan jendela makan pertama selama 6 hari, sisanya 1 hari menjalankan jendela makan kedua. Teruslah melakukan peningkatan supaya tubuh Anda bisa menyesuaikan dengan jendela makan kedua.

3. Jendela makan ketiga

Semakin tinggi tingkatannya maka waktu untuk makan Anda semakin terbatas. Diet OCD level tiga ini hanya mengijinkan Anda makan selama 4 jam saja lalu sisanya 20 jam lagi, Anda harus berpuasa.

Misalkan pukul 11 siang Anda mulai makan, selanjutnya Anda diperbolehkan makan hingga pukul 3 sore, lalu dilanjutkan dengan 20 jam berpuasa.

Apakah Anda masih belum mampu untuk menjalankannya? Anda boleh menggabungkannya dengan 2 level jendela makan sebelumnya. Anda bisa melakukannya bertingkat.

Contoh :

Mulai dari Senin sampai Kamis, Anda menjalankan jendela makan pertama, hari Jumat dan Sabtu menjalankan jendela makan kedua, lalu pada hari Minggu menjalankan jendela makan ketiga.

Atau Anda bisa menggabungkannya secara bergantian, seperti berikut :

1. Hari ini: jendela makan pertama.
2. Besok: jendela makan kedua.
3. Lusa: jendela makan ketiga.

Ingatlah untuk meningkatkan intensitas jendela makan ketiga supaya tubuh Anda bisa menyesuaikan.

4. Jendela makan keempat

Jendela makan terakhir ini sepertinya mengerikan karena Anda harus berpuasa 24 jam. Tapi tenang saja, maksudnya bukanlah Anda tidak boleh makan sama sekali, tapi hanya diperbolehkan makan sekali saja dalam sehari dan kapan waktu makannya terserah Anda. Misalkan pukul 11 siang Anda makan, maka Anda boleh makan lagi pukul 11 siang pada esok harinya.

Memang tampaknya ekstrim, tapi ingatlah, Anda boleh menggabungkannya dengan 3 level jendela makan yang lainnya.

Sukses dan Selamat mencoba🤣